Siemano Chciałbym aby doświadczeni ludzie z branży pomogli mi w usystematyzowaniu treningu i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie [...]
Witam wszystkich, postanowiłem podzielić się swoimi spostrzeżeniami i poprosić o radę . Na samym początku przez 6 tygodni robiłem ACT, zrobiłem 2 tygodnie przerwy i zacząłem ćwiczyć FBW. Ułożyłem dietę, i przez 10 tygodni przytyłem z 70 do 77kg. Jak widać dieta była poprawna, siła także poszła do przodu, z 52 na 74 kg na płaskiej. Po FBW zrobiłem [...]
[...] swoje pokerowe programy telewizyjne. Za co przyjdzie się utrzymać setkom aktywnych zawodników MMA w Stanach, tych, którzy tworzą podstawy tego sportu? Wpływy ze sponsorowania przez internetowe firmy pokerowe stanowiły połowę, albo więcej dochodów dla 90 procent zawodników MMA. Nikt nie wie jaką będą teraz mieli przyszłość. Przemek Garczarczyk
[...] uda: 56 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie chce mi ta stronka otworzyć, ale BMI mam podobno 27,5 Aktywność w ciągu dnia: Zwykle szkoła, ale teraz masa wolnego czasu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zazwyczaj tylko WF w szkole. Odżywianie: Nie jem wątróbki, nie używam cukru... reszta raczej [...]
[...] unoszenie do góry x30 ŚRODA Bieg na około 7km ( i bede zwiekszac dystans) + po biegu interwały (30s sprintu, 30s trucht) x 10 NIEDZIELA Długie wybiaganie... od 10km wzwyż teraz będzie szło Przed treningiem siłowym rozgrzewam się 10 min na skakance. Oczywiście w trakcie biegów się rozciągam przed i po. Nie potrafię odmówić sobie roweru, robię [...]
witam ułozyłem sobie diete ..zyje juz na niej 4 tyg i wszytko było spoko z poczatku ..masa rosła szybko ale teraz mam jakas blokade chyba bo dochodze do 85 kg i nie moge tego przeskoczyc....dodam ze przez tez 4 tyg przytyłem jakeis 3- 4 kilo....aha i to mój rozkałd posiłkowy dnia: snaidanie : pól szkalkni płatków owsianych + mleko+ rodzynki ....po [...]
[...] na przemian z supinacją (bic) \ prostowanie wyciąg górny (tric) **razem 6serii** ruchy 10,10,10; w przedramionach ~20 brzuch i 45 min aero zawsze PO treningu Suple teraz jestem juz prawie po odbloku Clean + hp + Thermal Pro Evolution + Attitude Na wycinke zapodam SCORCH REMIX V3 X2 jakies 4 razy dzienie po 3 capsy MHP Trac [...]
Na pytanie, kto jest najlepszym pięściarzem bez podziału na kategorie wagowe, nie ma dobrej odpowiedzi. Jedni twierdzą, że jest nim Filipińczyk Manny Pacquiao, inni, że Amerykanin Floyd Mayweather junior. Takie dyskusje prowadzone są od dwóch lat, ale wciąż nie wiadomo, czy kiedykolwiek dojdzie do walki tych znakomitych bokserów. Nikt nie ma [...]
[...] z moją dietą bo co prawa na brzuchu tłuszczu może przybyło z 2-3mm ale za to na ręce jest jakaś masakra, na redukcji zrobiło mi się ładne wcięcie miedzy bicepsem a barkiem a teraz po 3 tygodniach masy ręka jest już płaska i brak żadnego wcięcia. Prosiłbym o ewentualne porady lub korekty co do diety poniżej: Dzień wysokich węgli: 8.00 400 g [...]
Nurtuje mnie ostatnio jedna rzecz, Otóż chciałbym do końca czerwca dociągnąć do 40-41cm w bicu. Teraz jeszcze 3 tygodnie ciągnę na kreatynie, potem zaczynam z Thermą Pro, tyle ze nie wiem ile zejdzie mi tłuszczyku z łapy. Po thermie tak powiedzmy od 1 czerwca znowu zrobie sobie cykl z kreatyna . Tak wiec w tym momencie chciałbym postawić pytanie [...]
[...] do 22 i iść znowu spać... Kawy nie pijam. Kiedyś tak nie było. Chodziłem spać o 11 by o czwartej wstawać ,bo woła mnie komp. Byłem w stanie robić 24h posiedzenia ,a teraz ledwo 12sto godzinne jestem w stanie wytrzymać. Z góry. Podczas pobytu w szpitalu lekarze mieli zastrzeżenia co do cukru więc zrobili mi test na obciążenie i wynik był [...]
[...] moim problemem jest duza warstwa tluszczu na ciele ,wczesniej cwiczylem abs II (poziom 1) robilem takze brzuszki robilem po 120 robilem takze pompki lecz na 20 przestalem teraz w srody i wtorki bd cwiczyl brazylijskie ju jitsu. Pod warstwo sadła sa miesnie bo nawet jak napinam to czuje tylko ze niemoge ich zobaczyc przez tluszcz (mowie o [...]
[...] chodzi o masę, to tracę zwykle 1-1,5 kg(przy niezmienionym obwodzie w pasie...), a jeśli chodzi o siłę, to spada o jedno lub dwa powtórzenia w podstawowych ćwiczeniach, np. teraz pod koniec wyciskałem na płaskiej 93 kg razy 8 powtórzeń, a po przerwie będzie to zapewne tylko 90 kg razy 8 powtórzeń. Przez cały okres regeneracji trzymam dietę. [...]
[...] Organizm nawadniam dużo pije 3-4litrów dziennie. I czy są jakieś nowe środki na nie ? Kiedyś to kremy dla kobiet w ciąży były modne i kremy robione w aptece z mocznikiem a teraz jak ? Kąpiele zimno gorące nie pomagały wcześniej. Roztępy tylko tam mam . 2 lata temu warzyłem 100kg ( grubas, tłuszcz, spaślak) i nie miałem z nimi problemu, teraz [...]
Witam Trenuję K-1 ale ostatnio miałem sporą przerwę z powodu pobytu w szpitalu, a teraz chcę wrócić do treningów.Wcześniej nie robiłem nić poza tym co na treningu i w szkole na W-F-ie,teraz chcę zacząć robić jakiś trening obwodowy żeby poprawić siłę,kondycję,wytrzymałość,szybkość,itp.Od niedzieli do czwartku mam dostęp do profesjonalnej siłowni,we [...]
[...] tylko na weekend na silke chodze juz ponad pol roku i jak chodzilem do szkoly w swoim miescie to tam zawsze probowalem jesc jeszcze to co bylo w diecie i jakos to szlo ale teraz co mam robic zeby troche przymasowac?w internacie nie mozna miec lodowki i w ogole lipa nie ma kuchni ani nic a na stolowce nie mozna nic chowac i w ogole wiekszosc [...]
[...] pracą przez cały rok) mimo, że dieta była trzymana tylko okresowo. U szczytu formy waga wynosiła tylko 82 kg, początkowo była ona w granicach 60kg... Kolejne wakacje, teraz waga jak i wymiary spadły masakrycznie w dół, oscyluję coś w granicach 82kg>73kg (niestety waga uległa rozpadowi). Z racji tego, że wracam na nowo na zdrowy tryb życia, [...]
[...] gości spotkać będzie można: - Daniela Omielańczuka, - Anzora Azhieva oraz Marcina "RÓŻALA" Różalskiego. Zawodnicy teamu IHS przeprowadzą treningi otwarte, na które już teraz chcielibyśmy zaprosić ! Każdy uczestnik imprezy będzie mógł osobiście porozmawiać z zawodnikami, zrobić sobie pamiątkowe zdjęcie oraz otrzymać autograf na unikalnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez bicia ze nie licze kalori itd. Po prostu staram sie duzo jesc 5 razy dziennie. Jakies 2,5 roku temu zaczalem przygode z silownia i wazylem 62kg przy wzroscie 175cm a teraz waze 73kg przy 178cm i to sie tak utrzymuje od ok. 7-8 miesiecy. Tak jak na poczatku waga i sila szybko rosla to teraz i waga i sila sie nie zmienia. I dlatego [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: lordoza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? teraz już tak. Wcześniej miałam z tym kłopot (np. brak miesiączki przez ponad rok) CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie [...]